养生每天必做三件事

晨起饮凉水以激胃气，此为养生第一要素。

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水，这就是刘纯说的。人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨4时左右是最低的。因此早晨起床，确实不能吃难以消化的食物。水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

　　饭后小憩以养精神

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其他部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

　　申时，动而汗出，喊叫为乐。

　　每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。

“不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。”
说的非常好！这可能就是有人说每天锻炼，但还是身体不好的原因，因为他们锻炼从来就是不出汗，这叫“磨洋工”，怎么可能身体好呢！